Движение – это жизнь!

runner-405773_640Малоподвижный образ жизни очень распространён в современном обществе. При этом низкая физическая активность является независимым фактором риска развития большинства хронических неинфекционных заболеваний.

Физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.

Недостаточная физическая активность является четвертым в мире по значимости фактором риска смерти. Она приводит к 6 % всех случаев смерти. Ее превосходят только высокое кровяное давление (13%) и употребление табака (9 %). Такой же уровень риска (6 %) имеет и высокое содержание глюкозы в крови. Ежегодно из-за недостаточной физической активности умирает примерно 3,2 миллиона человек. Она является основной причиной заболеваемости раком молочной железы и толстой кишки, диабетом, ишемической болезнью сердца.

ВОЗ рекомендует детям и подросткам 60 минут ежедневной активности умеренной и высокой интенсивности, а взрослым – 150 минут в неделю. Ходьба, езда на велосипеде, регулярные занятия спортом помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние.

Поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей, начиная с раннего возраста. Пусть такие занятия станут для них привычкой, которая помогает поддерживать здоровье в течение всей жизни.

Лариса ВАРАВА,

инструктор-валеолог райЦГЭ.

Print Friendly, PDF & Email

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *