Темы

Как избежать весеннего авитаминоза. Рекомендации специалистов

Специалисты в эфире телеканала СТВ рассказали, что делать при весеннем авитаминозе, сообщает БЕЛТА.

“У многих людей в последнее время отмечается дефицит железа. Один из симптомов – хроническая усталость. То есть когда мы вроде ничего такого не делали, но при этом чувствуем себя очень уставшими, – рассказала нутрициолог, провизор Юлия Айзенман. – Чтобы определить дефицит железа, можно сдать анализ крови на ферритин. Если он снижен, тогда стоит принимать препараты железа. Именно не мультивитаминные комплексы, а непосредственно железо”.

При нехватке нутриентов организм посылает сигналы: обостряются хронические заболевания, возникает сонливость, раздражительность, шелушится кожа, ухудшается состояние ногтей. “Мы должны употреблять фрукты и овощи круглый год. Важно не забывать, что очень много витаминов, особенно группы B, содержится в цельнозерновых злаках. Молочные продукты хорошей (средней и высокой) жирности – кладезь жирорастворимых витаминов. В первую очередь следует обращать внимание на природные источники витаминов, корректировать свое питание”, – подчеркнула терапевт первой категории Татьяна Ерофеева.

По ее словам, на межсезонье приходится Великий пост, и это неслучайно: “Великий пост не только время духовного очищения и практики, но и очищения организма. Отказ от мяса, тяжелой еды готовит организм к усвоению более легкой натуральной свежей пищи, которая приходит летом, очищает кишечник и улучшает всасывание витаминов и питательных веществ”.

Специалисты рекомендуют ежедневно находиться на солнце не меньше часа, чтобы получить витамин D. “Есть широкий ассортимент препаратов витамина D. Кроме того, он есть в составе рыбьего жира. Последний также содержит омега-3 кислоты, особенно необходимые для людей старшего возраста, так как снижают одну из фракций холестерина”, – обратила внимание Юлия Айзенман.

Компенсировать дефицит полезных веществ можно с помощью готовых аптечных комплексов, но перед их употреблением необходимо проконсультироваться со специалистами и внимательно изучить состав. “Я бы не рекомендовала людям принимать мультивитаминные комплексы. Зачастую в них витамины и микроэлементы содержатся в очень низких дозировках, они малодоступны и часто встречаются несочетаемые сочетания. Здоровый сбалансированный рацион – основа избежания авитаминоза. Это очень важно, поэтому нужно питаться разнообразно и полезно”, – добавила нутрициолог.

Последние новости

Новости района

В агрогородке Вишов проходит праздник, посвященный чествованию ветеранов труда 

12 июля 2025
Читать новость
Общество

Электробезопасность при работах вблизи воздушных линий электропередачи

12 июля 2025
Читать новость
Новости района

Борьба за лес: отчет об охране леса в Белыничском лесхозе за первое полугодие

12 июля 2025
Читать новость
Новости района

Экологический юниорский конкурс «Квітней, мой лес» проходит в Могилёвской области

11 июля 2025
Читать новость
Новости области

Стоимость школьных учебников в 2025/26 учебном году: сколько придется отдать за пособия?

11 июля 2025
Читать новость
Новости Беларуси

Нужна ли справка в сад и школу к 1 сентября? Минздрав напомнил порядок

10 июля 2025
Читать новость

Рекомендуем